★日常的に脚のむくみを解消するには、どんなことができるでしょう？

◎腸内環境を整えることと呼吸法です。
健康の質を決めるのは、細胞にどれだけ質の良い血液を流すかで決まります｡
その量をコントロールしているのが自律神経や呼吸で、質をコントロールしているのが腸内環境です。

1、腸内環境を整える
極端なダイエットをすれば痩せられますが、腸内環境が悪化し自律神経のバランスが崩れ、脚だけでなく全身がむくみやすい体質なってしまいます｡
発酵食品や食物繊維をきちんと摂って腸内環境を良くすれば、血流も良くなり栄養素が全身の細胞へ運ばれ、体に余分な脂肪が溜まらなくなり自然に痩せ体質に変わっていきます｡

2、呼吸法
イライラなどネガティブな感情にとらわれ、自律神経が乱れたときは深い呼吸で整えます｡
（1）鼻から3～4秒かけて息を吸いこむ
（2）口から6～8秒かけて、ゆっくりと吐く

以上、日本エステティック協会会報誌2015年3月号より参照｡...続く